在现代城市生活中，公共交通是人们日常出行的重要方式。然而，公交车上的拥挤和不适，偶尔会让人面临一些尴尬的情况，比如被揉到尿失禁。这种情况不仅令人生理上不适，还可能带来较大的心理压力。那么，遇到这种情况时应该如何应对呢？

首先，保持冷静至关重要。无论是出于何种原因，保持内心的平静能够帮助你更理智地处理接下来的事。深呼吸几次，试图让自己放松下来，避免因紧张而加重尴尬感。此时可以寻找一个相对私密的空间，这样既可以缓解心情，又能为自己一些空间来处理实际问题。

接下来，处理身体上的不适。公交车通常会设置多个站点，你可以选择在最靠近的站点下车，寻找公共洗手间或其他卫生设施。牢记下车后尽量保持行动的迅速与低调，这样可以减少他人的关注。同时，考虑携带一些纸巾和清洁用品，以备不时之需。保持个人卫生不仅可以让你更快地恢复，也能够在一定程度上保护自己的自尊心。

如果时间和地点允许，与朋友或家人联系也是一个不错的选择。在困扰中寻求他人的支持会让人感到温暖。例如，你可以请他们来接你，或者在有需要时寻求他们的建议和帮助。同时，给自己一些时间来调整心态，避免因为一时的失误而否定自己的价值。

心理层面的调整同样重要。这样的经历可能会让人感到尴尬、羞愧甚至沮丧，这是非常正常的情感反应。可以尝试将这个问题视为生活中的一个小插曲，而不是一场灾难。更重要的是反思和总结，从中学习如何避免再次发生同样的情况。比如，在乘车时尽量选择靠近门口的座位，或者在出发前尽量排空 bladder。

此外，长远来看，增强自身的心理素质与应对突发事件的能力也非常重要。可以借助书籍、网络资源等途径，加强自身的心理建设，提升在面对突发状况时的应对能力。心理上的自我提升，会让你在生活中更从容，更有底气。

最后，要明白每个人在生活中都会遇到各种各样的不便，拥有同情心与理解他人的经历将让这个世界变得更友好。不必对自己的失误过于苛责，学习接受并成长，才能让生活更有品质。